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10个孕妈个贫血怎么补

2019-09-12 01:25:08来源:励志吧0次阅读

  很多女性都有贫血的症状,那么面对这种状况应该怎么办呢?尤其是对于孕期的女性来说,10个孕妈 个贫血,怎么补?

  很多女性都有贫血的症状,那么面对这种状况应该怎么办呢?尤其是对于的女性来说,10个孕妈 个贫血,怎么补? 第一次产检时我们都会验血,医生会以此来衡量看我们是否有贫血。这些检查中有一项是检测血浆中的红细胞百分比,即红细胞压积。还有一项血红蛋白是检测血液中的血红蛋白量,以克为单位。妊娠以后,随着胎儿的生长发育,与的生长,需铁量也大量增加,而从每日膳食中铁的吸收率仅为%,如果膳食中铁的供给量少,孕妈又没有额外补充铁剂,很容易发生性贫血。 一般来说,在以后,无论准妈妈是否存在贫血问题,医生都会给开一些铁剂来补充,这些铁剂在孕期服用是安全的。准妈妈要保持良好的情绪。每天都心情愉悦,保持好心情,不但可以增强自身机体的,还可以促进体内里的骨髓造血功能旺盛起来,从而起到预防贫血的作用,同时还能令皮肤红润,面有光泽。 下面这些食物中都含有丰富的铁元素,接下来几个星期我会交替食用,也推荐给大家: 1.坚果、种子 瓜子和芝麻是首选。这两种小零食中含有丰富的铁元素,我可以把它放在手袋里,或者放在主食里。 2.麸麦片 早餐多吃谷物可以。每食用一次麦片可以补充18mg铁。但食物中铁的吸收率仅为10%到15%。所以早餐喝一杯加麦片橙汁可以补铁,这是早餐的最佳选择。 .蛋黄 虽然鸡蛋中含的铁元素不是最高的,但蛋黄可以补铁。早餐吃菠菜鸡蛋卷,补充丰富的铁元素。 4.菠菜 菠菜是我最爱的食物之一。我喜欢把它加在面条里,菠菜是含铁元素最高的蔬菜。 5.红肉 我不是个素食主义者,但我们家很少吃红肉,因为我老公不太喜欢吃。他特别喜欢小动物。虽然如此,但我有时候必须要吃些红肉。医生告诉我,每周要最少吃 次。 6.蓝莓 燕麦,再加些蓝莓。蓝莓是含有丰富的铁元素。 7.干 葡萄干、桃干、杏干、梅干,都含有丰富的铁元素。 8.土豆 土豆含有丰富的C和钾,不含脂肪和胆固醇。可以促进铁元素的吸收。 你还有什么孕期的小秘诀吗,说说看咯~

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