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警惕所谓舒服姿势额最伤身

2019-09-13 19:12:53来源:励志吧0次阅读

俗话说 站着不如坐着,坐着不如倒着 ,很多朋友会给自己打造一些舒服姿势,认为这对健康有养护。但中医养生专家发现,有一些所谓的舒服姿势,其实是最伤身的。下面天天养生网小编就具体介绍了一些错误的家庭调护法。

1.走路时驼背,拖拉着腿。

有些人觉得走路时含胸驼背、脚掌拖地会让他们感觉到 舒服 .但这种方式最容易带来疲劳感。含胸低头,很容易让肺部空间被挤压,影响心肺功能。而拖拉着腿,也会造成关节、肌肉等损伤。

中医支招:要想从走姿中获得健康,就需要抬头挺胸,双眼平视,脚尖向正前方,自然迈步。走路时步伐一定要轻快。老年人在走路的同时,也可以加入一些动作。比如轻微扭动腰部,能有效 按摩 内脏,防止便秘;走路时加上揉耳朵、拍打手臂等动作,能促进全身血液循环。

2.在床上看书。

躺在床上看书,不仅容易引起颈椎病,床上昏暗的灯光还会对视力有影响。

中医支招:如果一定要在床上看书,可以在后背、膝盖下和大腿上垫上枕头。书和面部保持一定距离。

.卫生间看书。

长时间坐在马桶上,会造成血流不畅,引发头昏脑胀。

中医支招:为了健康,如厕时间最好控制在 分钟以内。便秘的人可以在马桶旁放个小板凳,如厕时将脚垫高8~10厘米。排完后要缓慢站起来,以免因出现 性低血压而晕倒。

4.蜷在沙发里看电视。

蜷缩在沙发里的姿势,会使呼吸不顺,影响消化,还易导致腰肌劳损。

中医支招:最好选带靠背的沙发,看电视时加上腰垫,帮助身体坐直。如果身体太靠后而脚无法着地,可以垫上板凳。

如果你也有这些舒服姿势,那就会给健康带来损伤了,一定要记得及时改正哦。专家提示打造健康的坐姿、站姿、走姿,这对你的健康会有重要意义。千万不要因为所谓的舒服姿势,而损了自己的健康。

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