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年纪轻轻总爱忘事儿?哪些身体秘密偷走了你的记忆力

2019-12-03 07:15:32来源:励志吧0次阅读

到底是啥让我们的脑子“一夜白头”? 大概爱忘事儿的年轻人越来越多,科学家专门做了研究,发现年轻爱忘事儿和以下原因有关:缺乏睡眠、药物影响、病菌感染、饮食结构、甚至精神压力。 幸运的是,我们的大脑是有可塑性的,只要你避开那些侵蚀你记忆力的因素,大脑就有可能恢复“年轻”! 甲状腺功能失调 甲状腺功能失调的时候,你会觉得忽冷忽热,忽喜忽忧,同时记忆力也会受到影响。 “尽管甲状腺不作用于大脑,但记忆力减退是甲功失调的症状之一”,美国杜克大学福杜希博士说。这个位于喉部的蝴蝶状腺体,掌管着身体大部分新陈代谢的过程。 “甲亢或甲减患者通常记忆力一般,精神难以集中,这在很多女性中非常普遍。”如果你被健忘困扰,可以去医院先排除下甲状腺功能是否存在异常。 睡眠不足 听起来虽然猎奇,但事实是,前夜疯得太晚,可能直接导致你今天记不住新同事的名字! “当我们睡眠时,大脑的某些部位也处于休息,而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。”纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说,“睡眠不足和睡眠不规律的人,不仅仅会受到记忆力减退的困扰,还会疲劳,注意力不集中,反应迟缓。” 不过一天八小时睡眠的建议未必人人适用,如果你早上醒来时感到疲乏,或者在白天瞌睡连连,则说明你需要更多睡眠时间。 焦虑与忧虑 很多证据表明,忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢,严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。 长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平,从而导致脑细胞树突减少(脑细胞互相链接的桥梁),导致的结果呢就是储存和调取记忆的能力受到影响。 但好消息是,当健忘是由情绪波动引起的,则多半至少可以部分修复。当情绪平复,健忘的问题就会好很多。 不爱运动 身体不动的话,记忆力也会生锈,每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。 “运动帮助改善心情和睡眠,并籍此影响认知能力和记忆力。”杜克大学的福杜希博士说。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例,连续12周跑步锻炼之后,大脑细胞生长得到了增长。 所以一周四次,每次45分钟的有氧运动最能帮助大脑“年轻”。 如果你是个烟民,那这也许就是你年纪轻轻却爱忘事的原因。 “吸烟会减少血液供给并因此损害大脑功能,”艾伦博士说。发表于《普通精神病学档案》的研究收集了超过7000 例男女的数据,发现吸烟者大脑功能衰老的速度大大快于非吸烟者。“不仅如此,吸烟会导致异常蛋白的累积,从而造成大脑处理信息能力的下降。” 高脂饮食 汉堡和薯条不仅会对你的体重和心脏加重负担,对你的记忆力也会有影响。 一项研究表明,连续8周摄入高脂肪的青春期小白鼠学习和记忆能力相对更差,而另一项在中年小白鼠身上的试验显示海马体(大脑里负责短期记忆的部分)极易在高脂肪食物影响下受到损害。 需要确认高脂肪饮食是否影响记忆力尚需进一步研究,但科学家们已经肯定的是:高热量饮食结构确促生II型糖尿病,高血压以及心血管疾病,同样也会影响我们的大脑。 一项发表在《神经》杂志上的研究表示,压力会影响大脑中控制工作记忆的部分。研究者发现持续的压力刺激会降低大脑中与思维过程相联系的受体敏感。尽管此项试验是在动物身上完成的,但人类大脑构造相似。 持续和慢性的压力刺激是有害的,具体来说,经常暴露在糖皮质激素(一种由肾上腺分泌的激素)中同样会让脑细胞减少受体数,让大脑对神经化学物质的反映减缓。” 某些处方药 如果你忽然变得健忘,有必要检查一下你的药箱:因为不少常见的处方药也可能会让你健忘。 镇静类药物比如佳乐定、安定、阿蒂凡会作用于大脑,阻碍短期记忆转存为长期记忆。抗抑郁症药物也有类似功效。另外,包括他汀类的心脏病药物、麻醉类止痛剂、助眠剂,以及海拉明一类的抗过敏药,也都会有不同程度的导致健忘的副作用。 所以,建议大伙儿在药不能停(尤其救命药)的前提下,可以与主治医生商讨,看是否有其他替代性的可能。

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