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更年期的朋友你想轻松的度过更年期吗

2019-07-08 12:22:11来源:励志吧0次阅读

  女人到了更年期会有很多的痛苦,那你想轻松的度过这个时期吗?这里我们告诉更年期女性五项原则让更年期的你不再痛苦!

  1、进行负重训练

  在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。

  2、定期进行子宫颈涂片检查

  韦斯特指出,在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此,更年期女性每 年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。

  、关爱

  80%的乳腺癌发生在更年期之后,因此如果你注意到 有任何变化,要立即去看医生。女性在50岁之后每 年要进行一次 X线检查。

  4、多吃豆类食物

  研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

  5、保持良好心态

  韦斯特强调,保持良好的心态,将生活和工作压力减至最小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

  看了这篇文章,你是不是不再为更年期烦恼了呢?进行一些锻炼,加强营养,保持好心态,去面对这个更年期吧。

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